الكولاجين / سحر لصحتنا :
يعتبر الكولاجين بروتين مهم جدا لبناء الجسم
بشكل صحيح و هوالبروتين الأكثر وفرة في جسم الانسان حيث يدخل في بناء العضلات ,الغضاريف و الأربطة
و المفاصل و الجلد . لكن بعض العادات
السيئة كالتدخين و أكل السكريات و الأكل الغير
صحي يمكن لها أن تمنعنا من الاستفادة من فوائده العظيمة. و بالتالي فانك ستعاني من مشاكل عديدة .
الكولاجين يبدأ في التناقص مع مرور الوقت
خاصة بعد سن العشرين ولهذا نرى بداية ترهل الجلد و ظهور التجاعيد و زيادة
الام المفاصل مع التقدم في السن .
فوائد الكولاجين
العظام : للكولاجين دور في بناء كثافة العظام و تقويتها و يزيد من ليونتها و بالتالي ينقص عندك احتمالات الاصابات . فقد أجريت
دراسات تتمثل في اعطاء مجموعة من النساء مكملات الكالسيوم مع الكولاجين بينما
مجموعة اخرى تناولت الكالسيوم فقط . فلوحظ بعد 12 شهرا أن النساء اللاتي تناولن
الكالسيوم بالكولاجين وجد في دمهن مستويات
منخفضة من البروتينات التي تهدم العظام .
الجلد : يعتبر الكولاجين
المركب الاساسي في الحفاظ على نضارة
البشرة و القضاء على الترهلات التي تزيد من الشيخوخة . فكلما تقدم الانسان في
العمر كلما نقصت نسبته و تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور .
المفاصل : يدخل الكولاجين في
تركيب الغضاريف و الأربطة و تقويتها مما يحافظ على مرونة المفاصل و يخفف من الامها
. فهو ضروري لمن يعانون من خشونة المفاصل و الروماتيزم .
الجهاز الهضمي : يغلف الكولاجين جدار المعدة ; و بالتالي فهو يساهم
في حمايتها من التقرحات و الالتهابات . كما انه يساعد في القضاء على ارتجاع المريئ
. و يدعم الميكروبيوم الذي يعتبر أساس صحة جسم الانسان و يعيد توازنه .
السيلوليت : وهو مشكل لدى النساء
خاصة حيث يمكن للكولاجين المساهمة في
القضاء عليها و اعادة بناء الجلد بشكل جيد و أفضل.
ذكرت أيضا فوائد أخرى للكولاجين من حيث أنه
يمكن أن يقوي المناعة و يفضي على التشققات . كما أن الحمض الاميني glycine الذي ينتج من تفكيك الكولاجين يساهم في النوم
السليم و بناء الناقلات العصبية .
⇦ و هنا موضوع يتحدث عن الكولاجين و أهميته
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/?from_term=collagen+benefits+&from_pos=1
مصادر الكولاجين
ينصح دائما بتناول الفيتامينات و البروتينات وكل ما يحتاجه جسم الانسان من الطبيعة و لا تؤخذ المكملات الا في حالات استثنائية .
يعتبر مرق العظام خاصة عظام البقر أهم مصدر لتوفير الكولاجين في الجسم بالاضافة الى معادن اخرى كالمغنزيوم; الكالسيوم ;الفوسفور; الكبريت; السيليكون ...
⃔ للاستفادة من الكولاجين عليك الابتعاد عن السكريات لأنها ترتبط بالبروتينات (الكولاجين) وتعطلها عن عملها .
⃔ كما أنه لابد من تناول الخضراوات الورقية أو الحمضيات الغنية بفيتامين ج vitamineC . لأنه هو من يحفز عمل الكولاجين في المفاصل و الغضاريف .
إرسال تعليق